教练简介

庄温妮(小雪)

e美眉小雪，是台湾新一代宅男女神，为知名手游公司esball(https://esb777.net/?Intr=165798)代言，成为网络女神。拥有一米七的高挑身材和甜美精致的五官，更有着一双傲人美腿，拥有超高人气。

快速瘦大腿方法1：粗盐按摩

粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也在变好哦！

快速瘦大腿方法2：踮脚延伸

踮脚延伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部分，腿部脂肪的堆积的原因往往是因为我们运动太少，肌肉就会不规则，而我们常常踮脚延伸的话，可以帮助肌肉伸展。对于上班一族的我们而言，可以在乘车上班的途中选择站立，轻微地踮脚，小习惯坚持下来，完美腿型就打造好一半了。

快速瘦大腿方法3：跑楼梯收紧

小編在這裡建議各位上班的女孩們，不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好，在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能瘦大腿，連小腿也不放過！

快速瘦大腿方法4：多吃瘦腿食品

我们可以搭配健康美味瘦腿食物，巩固我们的瘦腿成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉、西红柿等食物。像是苹果有苹果酸能加速身体代谢，丰富的钙还可以减少下半身水肿；西红柿可以利尿和消除酸痛，对于久站后大腿酸痛的人很有帮助，还能加快大腿脂肪的消退呢！

快速瘦大腿方法5：精油按摩法

精油按摩具体的做法是：用温水清洗腿部后，取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位，由下而上按摩10～15分钟，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜膜30～45分钟，达到加速燃脂，消除腿部赘肉的效果！

快速瘦大腿方法6：办公室瘦腿

上班族整天坐在椅子上怎么办？别担心！可以借助办公椅的力量对腰腹和双腿进行锻炼。

这个动作非常简单，在工作空闲时间就能够完成，想要拥有完美双腿就要抓紧一切时间唷～

快速瘦大腿方法7：多站少坐

久站少坐是大家都知道的道理，但是却往往不注意这样的生活细节，饭后半个小时不能坐下，因为这样不但会造成双腿粗大，还会造成腰腹部的脂肪堆积，想要打造美丽的腿型，还是得好好注意这些生活中的小细节。

e美眉小雪教大家的方法，动作不难也不需花很多时间和精力，也想拥有美腿的各位妹纸们，赶紧试试吧！