俗话说，罗马不是一天建成的！那么，胖子也不是一天吃出来的！你究竟是如何一步一步把自己变成胖子的？在变胖的路上，你究竟是“做对”了什么，才让你一步一步陷入了“胖子”的深渊无法自拔？下面我们就一起来盘点一下，那些让你变胖的坏习惯吧！看你中招了没有！

1、不吃早餐！每篇减肥文都会提到的问题！因为，不吃早餐真的会变胖！不吃早餐的人胆固醇升高易得胆结石，胰岛素分泌升高易得肥胖！而且不吃早餐一天的新陈代谢就没法唤醒，就浪费了半天宝贵的代谢时间！所以，一定要吃早餐！早餐以碳水为主，让人体进入高效代谢模式！

2、随时都在吃！很多人迷信少吃多餐，具体操作的时候就变成了，一日三餐总量不多，但是三餐之间却零零碎碎一直吃！食物进到胃部后，就会有血液集中在胃部帮助消化！肠胃一直工作会过于疲劳，而血液集中后，脑部容易供血不足，易疲劳，犯困！你的代谢无意中又受损了！

3、不爱喝水喝饮料！老生常谈的问题！水分不够，体内代谢的垃圾毒素无法排除！加上水又是脂肪代谢的动力！所以，喝水不够不利于代谢排毒，慢慢就变胖了！不爱喝水就算了，有的人还用饮料代替水！导致身体不但没有补充水分，还糖分飙升胰岛素紊乱！这样不胖才怪了！

4、晚上吃的特别多！早餐没吃的人，都是急急忙忙去上班！中餐又是简单工作餐！到了晚上才有时间做饭，或者和同事朋友约饭，吃的一般都很丰盛！热量超标！饭后带着工作了一天的疲劳往床上一躺，完全都没有活动的欲望！热量堆积，日久成胖！带着满腹未消化的食物睡觉还容易影响睡眠质量，早上昏昏沉沉不愿 醒！又没有时间吃早餐！不妨改改这个习惯，早起给自己一个丰盛的早餐，活力满满开始一天，接下来一切就按部就班了！体会过科学规律生活的美好，相信你会欲罢不能！

5、主食控！这个小青先承认，我中招了！一日三餐没有主食不能行！所有的主食制品通通都爱！面食的包子馒头饼子饺子各式炸货面条面点蛋糕，蒸米饭蛋炒蛋粽子烧麦糍粑各式米粉米线，甚至各种红薯粉条绿豆粉丝等等永远吃不厌！可以不吃菜不吃肉，也要吃主食！现在主食的精细化，让它的吸收利用率更高！升糖指数更高！主食不是不能吃，但是一定要适量!因为主食主要成分是碳水化合物，是人类糖分的主要来源！多余的糖分在身体内转换成脂肪后，在你需要它的时候还不易调动！简直的“流氓“行为！所以，大家吃主食的时候一定要搭配好肉类和蔬菜！科学饮食！

6、依赖各种口服减肥产品！“吃什么”并不能减肥！比如茶饮、咖啡、梅子、果冻、奶茶、糖果、饼干等等！要么非法添加违禁药控制中枢神经让你不想吃，要么搅乱肠胃让你不吸收！“不吃什么”也不利于你减肥！比如含蛋白质的肉类、含维生素的蔬果、含碳水化合物的主食，都要合理搭配！减肥期间的正常代谢，这些食物种类缺一不可！青盈减肥（VX：645476634）都是以科学营养的原则，鼓励大家均衡、全面饮食，在正常吃饭状态下减肥的！

7、三天打鱼两天晒网式的减肥！今天觉得想减肥了，绝食式的减肥！坚持两天难受了，放肆吃一顿！长期循环往复，身体代谢就被搞坏了！不但会让你在这个过程中越长越胖，还会让你以后再想减肥就很难减！减肥一定要定好长期目标！可以给自己定一个时间目标，也可以定一个体重目标！做好打持久战的心理准备才开始！既然你不是一口吃成了胖子，那也不可能是一天之内能瘦下来的！哪怕你去做抽脂手术瞬间变瘦了，除了高额的花费也还要半年的恢复期呢！

以上让你长胖的坏习惯你中了几个？减肥，就从改掉这些坏习惯开始把！当然，光改掉这些坏习惯还不够哦！还需要专业机构的指导，和专用减重产品的配合介入！当然，这里指的不是口服产品，青盈减肥（VX：645476634）没有任何形式的口服产品！使用的是纯外用产品，通过先进的表皮渗透技术，使纯植物精华萃取的排毒产品能经由神阙穴被人体吸收利用，加快身体代谢！并配合使用独家专用的纯矿物材质的黑晶石激活经络穴位，持续提高皮下脂肪的活性，促进脂肪消耗，并帮助人体排毒通道畅通无阻！选择减肥要有效，专业、安全、健康很重要！加盟减肥要可靠，安全、有效更重要！